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Exercises

Set 1: 1 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Plank
Plank
40 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Sliders
Sliders
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto


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8 min 30 sec, Intenso
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14 min 45 sec, Moderato


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