Allenamento per Principianti

Rons

Principiante Duration 46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Bands

Aggiunto da Ron Baughman

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round

Cat Camel

1 minuto

Good Mornings

1 minuto

Quadraped Reachbacks

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Hand Walk

1 minuto

Dynamic Lunges

1 minuto

Lunges

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Good Mornings

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Set 2: 1 round

Floor Bridge

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Superman Planks

Superman Planks

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuto

Side Slides

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Quad Abductors

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Twist

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Set 3: 1 round

Right Leg Band Pull

30 secondi

Left Leg Band Pull

30 secondi

Butterfly

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

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Full Body

Resistance Band, Dumbbell, Bench

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