Allenamento per Principianti

Ron Personal

Principiante Duration 51 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Ron Baughman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

Good Mornings

1 minuto

Quadruped Reach Back

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Hand Walks

1 minuto

Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Set 2: 2 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuto

Band Walk

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Side Slides

1 minuto

Hip Flexor

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Trunk Rotation

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Cook Hip Lift

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Set 3: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Seated Spiral Stretches

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1 minuto

Half Cobra Pose

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1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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