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Allenamento Moderato

Morning

Moderato   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Janieka Bias
 		    Aggiunto da Janieka Bias
Morning
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
30 secondi

Set 2: 1 round
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Workout
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