Allenamento Intenso

Intense Muscle

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Eszter Mészáros

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

1 minuto

Big Forward Arm Circles

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30 secondi

Side Bends

30 secondi

Set 2: 3 round

Ab Chop Ups

30 secondi

Air Bike Crunches

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1 minuto

Left Oblique Crunches

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30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 secondi

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 secondi

Butt Lifts

2 minuti

Clams

1 minuto

Foot Taps

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Child's Pose

1 minuto

Corpse

30 secondi

Hamstring Stretches

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1 minuto

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