Allenamento per Principianti

Ron Core

Principiante Duration 41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Band

Aggiunto da Ron Baughman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Core only easy

Exercises

Set 1: 2 round

Cat Cow

1 minuto

Good Mornings

1 minuto

Quadruped Reach Back

1 minuto

Lunges

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Hand Walks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Hip Flexor

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Trunk Rotation

1 minuto

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuto

Cook Hip Lift

1 minuto

Band Walk

1 minuto

Set 2: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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