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Allenamento Moderato

Home Core

Moderato   17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

James Bierton
 		    Aggiunto da James Bierton
Home Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 secondi

Set 2: 2 round
Rest
Rest
10 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Body Circles
Body Circles
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi

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