Allenamento per Principianti

Ron Row

Principiante Duration 48 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Band

Aggiunto da Ron Baughman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Core only easy

Exercises

Set 1: 1 round

Cat Cow

1 minuto

Set 2: 2 round

Good Mornings

1 minuto

Quadruped Reach Back

1 minuto

Lunges

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Set 3: 2 round

Hand Walks

1 minuto

1 minuto

Hip Flexor

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Side Lunges

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minuto

Seated row

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Set 4: 1 round

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Allenamenti correlati

51 minuti, Principiante

6 minuti, Principiante

6 min 45 sec, Principiante

8 minuti, Principiante

17 min 10 sec, Moderato

Core Conditioning 101

Core Conditioning 101

10 min 20 sec, Moderato

Rep Fitness Resistance Bands

Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 min 46 sec, Principiante

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 min 34 sec, Principiante

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 min 44 sec, Moderato

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 min 57 sec, Moderato

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 min 31 sec, Principiante

5 min 30 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Bootie Be Gone

Intenso

29 min

Million $ Legs And Butt

Intenso

35 min

Tight Thighs

Moderato

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Brazilian Ass

Moderato

18 min

Pilates For Legs S W 😺

Intenso

16 min

Lower Body

💋Sexy 💦Sweaty 🐾Wolverine!☆🍑Glutes▪︎Bands Optional♾ 🌟HS

Moderato

14 min

Lower Body

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero