Allenamento Moderato

Ultimate Arms

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da M. S.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This workout focus on arm mainly on biceps and the wrist. Triceps will be invold too.

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

Set 2: 3 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

25 secondi

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

25 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 secondi

Rest

30 secondi

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Hammer Curls

30 secondi

Tricep Dips

40 secondi

Rest

50 secondi

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