Allenamento Intenso

Ultimate Butt Workout

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Aggiunto da Pierre G.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Really

Exercises

Set 1: 2 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Transition

10 secondi

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 min 30 sec

Transition

10 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Transition

10 secondi

Right High Glute Kickbacks

Right High Glute Kickbacks

1 minuto

Left High Glute Kickbacks

Left High Glute Kickbacks

1 minuto

Transition

15 secondi

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuto

Transition

10 secondi

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 min 15 sec

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 min 15 sec

Transition

20 secondi

Left Leg Split Squats

Left Leg Split Squats

30 secondi

Transition

10 secondi

Right Leg Split Squats

Right Leg Split Squats

30 secondi

Transition

10 secondi

Left Lateral Step Ups

30 secondi

Transition

10 secondi

Right Lateral Step Ups

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

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