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Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 min 30 sec
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
45 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Locust
Locust
45 secondi
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
2 minuti
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
2 minuti
Happy Baby
Happy Baby
2 minuti
Cat Cow
Cat Cow
2 minuti
Plank
Plank
1 minuto
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
3 minuti


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10 minuti, Principiante


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