Allenamento Moderato

Cardio Abs

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Stephanie Delgado

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 2 round

Jump Rope

1 minuto

Speed And Agility

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Speed And Agility

1 minuto

Squat To Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Push Up On Balance Board

30 secondi

Plank With Leg Extension

30 secondi

Squats On Balance Board

1 minuto

Plank With Leg Extension

30 secondi

Rest

30 secondi

Plank On Balance Board

30 secondi

Set 3: 1 round

Slow Jog

8 minuti

Set 4: 1 round

Weighted Sit Up With Legs Extended

1 minuto

Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Dragon Lunges

1 minuto

V Ups

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Set 5: 1 round

Speed And Agility

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

Body Run

1 minuto

Jump Side To Side

1 minuto

Jump In And Out

1 minuto

Set 6: 1 round

V Ups

1 minuto

Reverse Crunches

1 minuto

Hip Bridges

1 minuto

Hip Raises With Extended Legs

1 minuto

Plank With Leg Extension

1 minuto

Set 7: 3 round

Walking Lunges One Way

1 minuto

Walking Squats Back

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

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