Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Dan

Principiante   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Dan Williams
 		    Aggiunto da Dan Williams
Dan
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Cross Leg Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi

Allenamenti correlati

JG
JG
22 min 15 sec, Intenso
Arms
Arms
21 minuti, Principiante
1
1
9 minuti,
Arms
Arms
16 min 50 sec, Intenso
Arms
Arms
13 min 30 sec, Moderato
Easy Maintenance
Easy Maintenance
6 min 10 sec, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 min 24 sec, Moderato
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sec, Moderato
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis