Allenamento per Principianti

Flex'n'Roll

Principiante Duration 19 minuti

Aggiunto da Personal Trainer Jinho 10

Descrizione

Foot strength exercises - flex booth feet - hold for 5 seconds each rep. 5 sets of 10 each side.

Exercises

Set 1: 10 round

Left Foot Flexion

5 secondi

Right Foot Flexion

5 secondi

Set 2: 1 round

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 3: 10 round

Left Foot Flexion

5 secondi

Right Foot Flexion

5 secondi

Set 4: 1 round

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 5: 10 round

Left Foot Flexion

5 secondi

Right Foot Flexion

5 secondi

Set 6: 1 round

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 7: 10 round

Left Foot Flexion

5 secondi

Right Foot Flexion

5 secondi

Set 8: 1 round

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 9: 10 round

Left Foot Flexion

5 secondi

Right Foot Flexion

5 secondi

Set 10: 1 round

Roll Arches

1 min 30 sec

Set 11: 1 round

Stretch And Massage Calves & Feet

3 minuti

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