Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi

Set 3: 2 round
Jabs
Jabs
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi


Allenamenti correlati

Upper Body
8 min 25 sec, Moderato
Core
8 min 30 sec, Principiante
Body
11 min 20 sec, Moderato
Upper Body
1 min 30 sec, Principiante
Full Body
22 min 30 sec, Principiante
1st
7 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Core And Arms

Core And Arms

Moderato 25 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Principiante 16 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Principiante 15 min  
Core   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Principiante 28 min  
Legs   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Moderato 30 min  
Full Body   No Equipment
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Principiante 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair

Categorie di allenamento