Allenamento Intenso

Kick Ass 4

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench

Aggiunto da Urvesh Bhagudia

Tag

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Exercises

Set 1: 2 round

The Heisman Shuffle

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30 secondi

Star Jumps

30 secondi

1 2 Burpees

1 minuto

Knees to Elbows

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30 secondi

Transition

15 secondi

Set 2: 3 round

Ball Push-Ups

1 minuto

Transition

15 secondi

Stability Ball Chest Press

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1 minuto

Transition

15 secondi

Set 3: 1 round

Transition

20 secondi

Set 4: 3 round

Ball Plank Pikes

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45 secondi

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

Ab Roller Wheel

1 minuto

30 secondi

Set 5: 3 round

Hammer Curls

45 secondi

Transition

10 secondi

Barbell Bicep Curls

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1 minuto

Transition

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Transition

10 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

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30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

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30 secondi

Transition

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