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Set 1: 1 round
Moderate Rowing
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5 minuti
Treadmill Walk
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5 minuti
Treadmill Running
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5 minuti
Left Side Stretch
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30 secondi
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
2 minuti

Set 2: 1 round
Medicine Ball Chest Pass
1 minuto
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Rapid Punches
Rapid Punches
1 min 30 sec
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto


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