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Exercises

Set 1: 6 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 6 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 6 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 6 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 6 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 6 round
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 6 round
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 6 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 6 round
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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8 min 20 sec, Principiante
30-10
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Quick
1 min 25 sec, Moderato
Aaaaaaaaa
3 min 45 sec, Intenso
Trial
3 min 41 sec, Moderato


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