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Set 1: 2 round
Heel Toe Rocks
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
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1 minuto
Jog on the Spot
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1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
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1 min 30 sec
Single Leg Balance with Leg Swings
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1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings
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1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Big Forward Arm Circles
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45 secondi

Set 2: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Power Walk
Power Walk
2 minuti
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minuti


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1 ora, Principiante


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