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Exercises

Set 1: 3 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Cobra
Cobra
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi


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10 min 30 sec, Intenso


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