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Set 1: 2 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 secondi
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 secondi
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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Stretching
5 minuti,


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Post Workout Stretches

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