Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Serena Loyola

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 2 round

Bird Dog

30 secondi

Prone Cobra

30 secondi

Rest

10 secondi

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

40 secondi

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

40 secondi

Rest

15 secondi

Y-T-A

30 secondi

Modified Cobra

30 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 secondi

Set 2: 2 round

Wall Push Ups

30 secondi

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 secondi

Arm Pumps

40 secondi

Rest

15 secondi

Y-T-A

30 secondi

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

30 secondi

Prone Rocker

30 secondi

Set 3: 2 round

Rest

15 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

20 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Rest

10 secondi

Butterfly

25 secondi

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

25 secondi

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

25 secondi

Set 4: 2 round

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 secondi

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

20 secondi

Rest

15 secondi

Clams

40 secondi

Dragon Squats

30 secondi

Duck Walk

30 secondi

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 2 round

Cross Jacks

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Rest

10 secondi

Double Pigeon

35 secondi

Gate Openers

30 secondi

Glute Circles

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Boat Pose

20 secondi

Cat Cow

20 secondi

Butt Lifts

40 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

40 secondi

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

40 secondi

Quad Stretches

40 secondi

Allenamenti correlati

18 min 10 sec, Moderato

20 minuti, Moderato

Simple Full Body

Simple Full Body

20 min 30 sec, Principiante

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 min 5 sec, Moderato

17 minuti, Principiante

19 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Super Good Warmup

Principiante

4 min

Core

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Moderato

17 min

Full Body

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Moderato

15 min

Core

Exercise Mat

Easy Arms

Principiante

16 min

Shoulders

Lose It!

Moderato

30 min

Full Body

No Equipment

:)!

Principiante

25 min

Legs

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero