Allenamento Moderato

Friday

Moderato Duration 2 h 20 m

Aree target: Core, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Gavin Hill

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

15, 12, 10, 10

Exercises

Set 1: 1 round

Run

15 minuti

Set 2: 4 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 minuti

Set 3: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 minuti

Set 4: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 minuti

Set 5: 3 round

Dumbbell Shrug

5 minuti

Set 6: 4 round

Decline Crunches

5 minuti

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 minuti

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

5 minuti

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