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Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Dorsal Raise
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
5 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Dorsal Raise Lvl. 2
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti


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Core Strength
5 minuti, Principiante


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