Allenamento Moderato

EveryDay Workouy

Moderato Duration 1 h 17 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller, Dumbbells

Aggiunto da Martine Markussen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Leg Sways

3 minuti

Seated Rotation for Abs

3 minuti

Jumping Jacks

5 minuti

Leg Pull Back

2 minuti

Right Assisted Lunges

4 minuti

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

5 minuti

Push-Ups

7 minuti

Plank

3 minuti

Back Rolls

4 minuti

Leg Pull Back

3 minuti

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minuti

Sit-Ups

5 minuti

Set 2: 2 round

Quad Stretches

2 minuti

Left Side Stretch

Left Side Stretch

2 minuti

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

2 minuti

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

2 minuti

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minuti

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 minuti

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

2 minuti

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