Allenamento Moderato

Transitional {P}

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Back

Aggiunto da Pinky Ponky

Tag

Allenamenti per la Schiena

Descrizione

Transition from one pose to the next in a flow. Strong core and arm balance builder.

Exercises

Set 1: 2 round

Down Unders

20 secondi

Plank

25 secondi

Set 2: 1 round

Rest

25 secondi

Set 3: 2 round

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 secondi

Plank

15 secondi

Set 4: 1 round

Rest

15 secondi

Set 5: 2 round

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

10 secondi

Plank

15 secondi

Set 6: 1 round

Inchworms

15 secondi

Right Half Moon

Right Half Moon

20 secondi

Left Half Moon

20 secondi

Set 7: 1 round

Rest

25 secondi

Set 8: 4 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 secondi

Plank

10 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 secondi

Twist To A Right Side Plank Dip

Twist To A Right Side Plank Dip

10 secondi

Set 9: 1 round

Rest

20 secondi

Set 10: 4 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 secondi

Plank

10 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 secondi

Twist To A Left Side Plank Dip

Twist To A Left Side Plank Dip

10 secondi

Set 11: 1 round

Rest

25 secondi

Set 12: 1 round

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

20 secondi

Rest

20 secondi

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 13: 2 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

Left Downward Dog Scorpion

Left Downward Dog Scorpion

20 secondi

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

10 secondi

Set 14: 1 round

Rest

20 secondi

Set 15: 2 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondi

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

20 secondi

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

10 secondi

Set 16: 1 round

Rest

20 secondi

Set 17: 3 round

Dolphin Dog

15 secondi

Elbow Plank

10 secondi

Set 18: 1 round

Rest

20 secondi

Set 19: 2 round

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 secondi

Transition

20 secondi

Set 20: 1 round

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 secondi

Transition

20 secondi

Inclined Plane

20 secondi

Transition

15 secondi

Leg Pull Back

25 secondi

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