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Allenamento Intenso

Pre Game Work

Intenso   10 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Cardio Machine

Marissa De La Rosa
 		    Aggiunto da Marissa De La Rosa
Pre Game Work
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
20 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondi
Drop Squats
Drop Squats
20 secondi
Sprint!
Sprint!
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Sprint!
Sprint!
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Bear Crawls
Bear Crawls
20 secondi
Sprint!
Sprint!
20 secondi

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