Allenamento Intenso

Butt Plus

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Box or Step

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Squats With Lateral Leg Lifts

Dumbbell Squats With Lateral Leg Lifts

45 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 secondi

Left Dumbbell Woodchops

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45 secondi

Transition

10 secondi

Set 2: 1 round

Bridge on Ball

45 secondi

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

45 secondi

Ball Butt Lifts With Chest Press

Ball Butt Lifts With Chest Press

45 secondi

Set 3: 2 round

Single Leg Deadlift With Bicep Curl

45 secondi

Single Leg Deadlift With Bicep Curl

45 secondi

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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45 secondi

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 secondi

Transition

10 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 secondi

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