Allenamento Intenso

Jumpin' Tabata

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Amber Eberhart

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

4 minuti

Set 2: 2 round

Jumping Jacks

20 secondi

Recover

10 secondi

Squat Jumps

20 secondi

Recover

10 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Recover

10 secondi

Parallel Lunges

20 secondi

Recover

10 secondi

Set 3: 1 round

Recover

50 secondi

Set 4: 2 round

High Knees

20 secondi

Recover

10 secondi

Burpees

20 secondi

Recover

10 secondi

Box Jumps

20 secondi

Recover

10 secondi

Wall Jumps

20 secondi

Recover

10 secondi

Set 5: 1 round

Recover

50 secondi

Set 6: 2 round

Walking Lunges

20 secondi

Recover

10 secondi

Sprint

20 secondi

Recover

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Recover

10 secondi

Sprint

20 secondi

Recover

10 secondi

Set 7: 1 round

Recover

50 secondi

Set 8: 2 round

Lunge Jumps

20 secondi

Recover

10 secondi

Skaters

20 secondi

Recover

10 secondi

High Knees

20 secondi

Recover

10 secondi

Squats

20 secondi

Recover

10 secondi

Set 9: 1 round

Recover

50 secondi

Set 10: 2 round

Skaters

20 secondi

Recover

10 secondi

Lunge Jumps

20 secondi

Recover

10 secondi

Jump Rope

20 secondi

Recover

10 secondi

Box Jumps

20 secondi

Recover

10 secondi

Set 11: 1 round

Recover

50 secondi

Set 12: 2 round

Push Ups

20 secondi

Recover

10 secondi

Bicycles

20 secondi

Recover

10 secondi

Spiderman Pushups

20 secondi

Recover

10 secondi

Ab Pulses

20 secondi

Recover

10 secondi

Set 13: 1 round

Recover And Cool Down

5 minuti

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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