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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jumps
20 secondi
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
10 secondi
High Knees
20 secondi
Rest
10 secondi
Butt Kicks
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
50 secondi

Set 3: 2 round
Tuck Jumps
20 secondi
Rest
10 secondi
Cross Jacks
20 secondi
Rest
10 secondi
1-2-3 Heisman
20 secondi
Rest
10 secondi
Jump Rope
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
50 secondi

Set 5: 2 round
Mary Katherines
20 secondi
Rest
10 secondi
Jumps To Jacks
20 secondi
Rest
10 secondi
Mummy Kicks
20 secondi
Rest
10 secondi
Toe Taps
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
50 secondi

Set 7: 2 round
Hook Jumps
20 secondi
Rest
10 secondi
High Knees
20 secondi
Rest
10 secondi
Frog Jumps
20 secondi
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
50 secondi

Set 9: 2 round
Toe Taps
20 secondi
Rest
10 secondi
Cross Jacks
20 secondi
Rest
10 secondi
Squats
20 secondi
Rest
10 secondi
Sprint
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
50 secondi


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