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Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Wide Push-Ups
Wide Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Stand-Up Push-Up
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi


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5 minuti, Principiante


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