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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope

Catherine Yeh
 		    Aggiunto da Catherine Yeh
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
55 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
High Knees
High Knees
55 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
35 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
40 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
35 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi

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