Allenamento Intenso

Full Body Intense

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Marc Barthelemy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

2 minuti

Jumping Jacks

1 minuto

Lunge Jump

1 minuto

Squats

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Run

1 minuto

Squats

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Squats

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Run

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

30 secondi

90-90 Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Rest

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Overhead Press

1 minuto

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