Allenamento Moderato

Rowing Machine

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Exercise Machine

Aggiunto da Brooke Wurtz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Pick Drill

2 minuti

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minuti

Set 2: 9 round

10 Strokes

1 minuto

Set 3: 1 round

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Set 4: 5 round

Fast Rowing

2 minuti

Moderate Rowing

Moderate Rowing

30 secondi

Set 5: 1 round

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Set 6: 1 round

Fast Rowing

4 minuti

Warm Up Rowing

3 minuti

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