Caps & Traps

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Nico M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

SHOULDERS and Traps

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Shrug

3 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minuti

Dumbbell Front Raises

3 minuti

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Overhead Press

3 minuti

Shoulder Shrugs

3 minuti

Overhead Press

3 minuti

Shoulder Shrugs

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Front Raises

3 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minuti

Dumbbell Front Raises

3 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Dumbbell Shrug

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

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