Allenamento Intenso

Tabata

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Caleb Sizemore

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 8 round

Dumbbell Bench Press

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 8 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 8 round

Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

Set 9: 8 round

Squat Jumps

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 10: 1 round

Rest

1 minuto

Set 11: 8 round

In and Outs

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 12: 1 round

Rest

1 minuto

Set 13: 8 round

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 14: 1 round

Rest

1 minuto

Set 15: 8 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Rest

10 secondi

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