Allenamento Moderato

Matt Trainer

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Back, Glutes

Aggiunto da Sophie Lim

Tag

Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 3 round

Elbow Plank

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

Set 2: 1 round

Pause

30 secondi

Set 3: 2 round

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

35 secondi

Bent Single Leg Bridge

35 secondi

External Rotation

External Rotation

30 secondi

Set 4: 1 round

Pause

30 secondi

Set 5: 2 round

Field Goals

45 secondi

Banana Plank

40 secondi

One Foot Crunch

30 secondi

Switch Leg

30 secondi

Set 6: 1 round

Pause

30 secondi

Set 7: 2 round

Single Arm Row

30 secondi

Switch Arm

30 secondi

Set 8: 1 round

Pause

30 secondi

Set 9: 3 round

T Pull Back

30 secondi

Lateral Step with Band

30 secondi

Set 10: 1 round

Pause

30 secondi

Set 11: 3 round

Kneeling Single Arm Pull Downs-right

30 secondi

Kneeling Single Arm Pull Downs- Left

30 secondi

Set 12: 1 round

Pause

30 secondi

Set 13: 3 round

External Rotation-right

30 secondi

External Rotation-left

30 secondi

Set 14: 1 round

Pause

30 secondi

Set 15: 3 round

Elbow Pushups

30 secondi

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