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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   56 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Moe Ammouche
 		    Aggiunto da Moe Ammouche
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Shoulder Press
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10 minuti
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
5 minuti
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
5 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
7 minuti
Dumbbell Shrug
5 minuti
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
7 minuti

Set 2: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
6 minuti
Ball Supported Right Oblique Crunch
3 minuti
Ball Supported Left Oblique Crunch
3 minuti
Leg Raises
Leg Raises
5 minuti

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