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Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto


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