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Allenamento Moderato

Splits

Moderato   37 minuti

Aree target: Legs

Kamila Wilk
 		    Aggiunto da Kamila Wilk
Splits
Tag
Allenamenti per le Gambe
Descrizione

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

Set 1: 1 round
Run
Run
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 min 30 sec
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Lunges
Lunges
2 minuti
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
2 minuti
Head to Knee
Head to Knee
4 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi

Set 5: 1 round
Butterfly
Butterfly
3 minuti
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto

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