Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Aggiunto da Jill Flores Beraldi

Tag

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Descrizione

Tone those arms

Exercises

Set 1: 2 round

Overhead Press

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Bench Skull Crusher

30 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuto

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