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Exercises

Set 1: 2 round
Lunges
Lunges
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi

Set 6: 1 round
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto


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Daily
4 min 50 sec, Moderato
2012 Work Out
34 min 10 sec, Moderato
Basic
13 minuti, Moderato


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