Allenamento per Principianti

Office Workout

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Amy Kimchi

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

At the office

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Transition

10 secondi

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

Seated Leg Raises

1 minuto

Seated Crunches

Seated Crunches

30 secondi

Transition

10 secondi

Standing Seat Work

Standing Seat Work

30 secondi

Wall Push Ups

30 secondi

Side Bends

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Transition

10 secondi

Seated Hip Flexion

1 minuto

Inner Thigh Stretch

1 minuto

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