Allenamento Moderato

Upper Body Blast

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Justin Vasquez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Stretching and then Targeting arms, shoulders and chest

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

45 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

45 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondi

Set 2: 4 round

Hammer Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 4 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 4 round

Governators

30 secondi

Rest

15 secondi

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