Allenamento Intenso

Back And Chest *C

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Carrie Fox

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Basic hard-hitting moves for back and chest.

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 secondi

Transition

25 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Transition

25 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 secondi

Transition

25 secondi

Push-Ups

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Wide Grip Pull-ups

Wide Grip Pull-ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 2 round

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Flying Supermans

1 minuto

Rest

30 secondi

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