Allenamento Intenso

Tuesday - Arms

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Aggiunto da Emma H

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Fly

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Power Punches

45 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minuto

Allenamenti correlati

10 min 6 sec, Intenso

12 minuti, Principiante

19 minuti, Moderato

23 min 8 sec,

26 min 15 sec, Moderato

16 min 36 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

21 min 46 sec, Intenso

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Moderato

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Moderato

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ore 52 min 45 sec, Moderato

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 ora, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Dumbbell Muscle Blaster

Moderato

27 min

Arms

Dumbbells

10 Min Wake-Up Call

Principiante

10 min

Core

Exercise Mat

Work It Out

Principiante

15 min

Legs

Wall

Wednesday - Abs

Moderato

29 min

Core

Friday - HIIT treadmill Walk/Run

Intenso

23 min

Stretches For The Hips

Principiante

6 min

Yoga

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero