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Set 1: 3 round
"O" Balance
"O" Balance
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
50 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto


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Arms   Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat
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Core   No Equipment
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Moderato 10 min  
Lower Body  

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