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Allenamento Moderato

Fat Blast

Moderato   24 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Simone Grant-love
 		    Aggiunto da Simone Grant-love
Fat Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Go hard with these high intensity exercises and short rest periods. Best way to blast fat in a short amount of time.

Exercises

Set 1: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minuti
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondi
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi

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