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Set 1: 2 round
Pop Squats
Pop Squats
30 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondi
Hop in Place
Hop in Place
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
20 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi


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Leg Training
11 min 30 sec, Moderato


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