Allenamento Moderato

John Workout

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da John Lim

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Quick Feet

1 minuto

Burpees

1 minuto

Oblique V-Sits

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Seal Jacks

50 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

50 secondi

High Knees

50 secondi

Burpees

50 secondi

Flutter Kicks

50 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Jumping Jacks

40 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 secondi

Quick Toe Taps on Step

40 secondi

Burpees

40 secondi

Oblique V-Sits

40 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 1 round

Seal Jacks

30 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondi

High Knees

30 secondi

Burpees

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 5: 1 round

Jumping Jacks

20 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 secondi

Quick Feet

20 secondi

Burpees

20 secondi

Oblique V-Sits

20 secondi

Rest

45 secondi

Set 6: 1 round

Seal Jacks

10 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 secondi

High Knees

10 secondi

Burpees

10 secondi

Flutter Kicks

10 secondi

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